Положения во время сна: какой матрас лучше для тех, кто спит на боку, на спине или на животе

Предпочтительное положение во время сна влияет на то, какой матрас вам следует выбрать. Правильно подобранный матрас поможет вам просыпаться более отдохнувшим. В этой статье мы поможем вам определить, какой тип матраса лучше всего подходит именно вам, исходя из вашего предпочтительного положения во время сна.

Какой матрас выбрать в зависимости от положения во время сна?

В течение ночи вы будете находиться в разных положениях. Так почему же важно выбирать матрас в зависимости от положения во время сна? Когда мы говорим о положении во время сна, речь фактически идёт о том положении, в котором вы изначально засыпаете. Именно это положение помогает вам расслабить мышцы и как можно быстрее погрузиться в глубокий сон. Выбор матраса в зависимости от положения во время сна важен, поскольку разные положения требуют разной поддержки для повышения общего качества сна.

В целом положения во время сна можно разделить на три категории:
• Сон на спине
• Сон на боку
• Сон на животе

Лучший матрас для тех, кто спит на боку

Когда вы лежите на боку, вес тела приходится в основном на плечи и бёдра. Поэтому тем, кто спит на боку, нужен матрас, который обеспечивает мягкость в этих областях, одновременно поддерживая позвоночник в правильном положении.

Лучший матрас для тех, кто спит на спине

Когда вы лежите на спине, важно, чтобы матрас обеспечивал достаточную поддержку, особенно в области поясницы. Тем, кто спит на спине, не нужны глубокие зоны комфорта в области плеч, поскольку они могут привести к слишком глубокому погружению в матрас и вызвать дискомфорт в области шеи и спины. Вместо этого идеально подойдёт матрас средней или высокой жёсткости, который поддерживает спину и поясницу, одновременно предотвращая слишком глубокое погружение.

Лучший матрас для тех, кто спит на животе

Не существует доказанных преимуществ для здоровья от сна на животе. Более того, сон на животе может быть связан с рядом проблем. Если вы спите на животе, это может быть признаком того, что ваш матрас слишком жёсткий или слишком мягкий и не соответствует вашему телу.

«Наша спина просто не предназначена для того, чтобы мы спали на животе всю ночь», - говорит Петер, менеджер категории JYSK.

Если вы спите на животе, стоит начать искать новый матрас. Лучший матрас для тех, кто спит на животе, - это матрас, который помогает вам изменить положение во время сна.

	На спине	На боку	На животе
Какой матрас выбрать	Жёсткий или очень жёсткий матрас	Матрас средней жёсткости	Выбирайте матрас, который повысит комфорт при сне на спине или на боку
Преимущества	Предотвращает боли в шее и спинеСнижает гастроэзофагеальный рефлюкс	Уменьшает храпПодходит во время беременности	.
Недостатки	Повышает вероятность храпа	Создаёт давление на плечи	Положение во время сна не является оптимальнымСоздаёт давление на спину, поясницу и шею
Необходимая поддержка	Поддержка поясницы	Поддержка плеч и бёдер	Сон на животе указывает на то, что ваш матрас либо слишком жёсткий, либо слишком мягкий

Ознакомьтесь с дополнительными советами по выбору подходящего матраса в нашем полном руководстве по матрасам

Почему важно хорошо высыпаться?

Чем быстрее вы заснёте и расслабите тело, тем ниже риск некачественного сна, который может негативно влиять на общее самочувствие. Когда вы хорошо высыпаетесь, то просыпаетесь отдохнувшим и свежим - как физически, так и психологически. Сделайте свой сон ещё более комфортным с помощью мягкого постельного белья, а также одеял и подушек, которые будут радовать вас и помогут с удовольствием отправляться спать раньше.