Autentificare cu Google 
Tu sau partenerul tău sforăiți? Vă afectează acest lucru calitatea somnului? Sforăitul poate fi deranjant, dar din fericire există perne care pot reduce sforăitul.
În acest articol, vei găsi inspirație și cunoștințe despre pernele anti-sforăit, cum te pot ajuta să reduci sforăitul și cum să alegi perna anti-sforăit potrivită pentru tine.
Perne și sforăit
Când dormi pe spate, stai într-o poziție care îți blochează parțial căile respiratorii și creează o lipsă de spațiu în gât. Această lipsă de spațiu în gât este cea care provoacă sunetul familiar al sforăitului. Pentru a evita sforăitul, ar trebui să încerci să dormi pe o parte în loc să dormi pe spate.
Când dormi pe o parte, căile respiratorii vor fi mai deschise. Dormitul constant pe o parte este cea mai eficientă strategie pentru reducerea sforăitului. Dacă ești obișnuit să dormi pe spate, poate dura ceva timp să te adaptezi la dormitul pe o parte, dar ajustarea mediului de dormit pentru a încuraja dormitul pe o parte te poate ajuta. Aici este locul în care pernele și sforăitul au o legătură strânsă: o pernă poate face ca dormitul pe o parte să se simtă atât mai natural, cât și mai confortabil și, prin urmare, poate reduce sforăitul.
Ce pernă să aleg?
Cea mai bună pernă pentru cineva care sforăie este una care te încurajează să dormi pe o parte. Prin urmare, ar trebui să-ți susțină capul corespunzător atunci când stai întins pe o parte. Dar ce fel de pernă face ca dormitul pe o parte să fie și mai plăcut?
- O pernă cu o înălțime cel puțin medie va oferi capului un sprijin suficient atunci când dormi pe o parte.
- O pernă fermă este bună pentru dormitul pe o parte, deoarece umplutura nu se mișcă ușor. Dacă umplutura pernei se aglomerează într-un singur loc, riști să ai capul într-o poziție ergonomic nesănătoasă și inconfortabilă, care îți poate solicita gâtul. Acest lucru te va face mai predispus să dormi din nou pe spate. Spuma cu memorie este relativ fermă și compactă, oferindu-ți sprijinul de care ai nevoie pentru a-ți menține capul în linie dreaptă de la coloana vertebrală până la gât.
- Ar trebui să ai o pernă cu volum mare , care să umple spațiul dintre cap și saltea. Perna ar trebui să umple și spațiul dintre locul unde umărul se întâlnește cu salteaua și locul unde capul se întâlnește cu perna. Ar trebui să alegi un model plin, cu umplutură bogată.
